Saturday, May 15, 2021
Home Health & Life Wellness/Fitness Urban trekking: H τάση στην άσκηση που υιοθέτησαν ακόμα και οι πιο...

Urban trekking: H τάση στην άσκηση που υιοθέτησαν ακόμα και οι πιο “τεμπέληδες” στην πανδημία

Τα οφέλη της άσκησης στην υγεία είναι γνωστά.  Το γεγονός ότι τα γυμναστήρια είναι κλειστά εξαιτίας της πανδημίας επίσης. Η τηλεργασία που μας καθηλώνει ακόμα περισσότερες ώρες στην καρέκλα είναι και αυτή γεγονός.

Ποια είναι λοιπόν η πιο απλή μορφή άσκησης που όλοι μπορούμε να υιοθετήσουμε την εποχή της πανδημίας;

To περπάτημα με γρήγορο ρυθμό για σχεδόν μια ώρα κάθε μέρα, αρκεί για να κάψουμε θερμίδες και λίπος αλλά και βοηθά την καρδιά και τα πνευμόνια ώστε να αντλούν περισσότερο οξυγόνο. Επιπλέον, δυναμώνει τους μυς και τις αρθρώσεις σου σε όλο το σώμα – κυρίως, από τη μέση και κάτω.
Το urban trekking είναι μια παγκόσμια τάση που αποκτά όλο και περισσότερους οπαδούς την τελευταία δεκαετία.
   
Σύμφωνα με μια μελέτη του New Jersey Department of Health, ακόμη και το απλό περπάτημα πάνω από μια ώρα σε αστικό περιβάλλον, βοηθά να διατηρηθεί το σκελετικό και μυϊκό σύστημα υγιές, βελτιώνει τη σωματική δύναμη, μειώνει το άγχος και την κατάθλιψη, και πάνω απ’ όλα, μειώνει τον κίνδυνο εμφάνισης καρδιακών παθήσεων, υψηλής αρτηριακής πίεσης, καρκίνου και διαβήτη.

Όμως αν θέλoυμε να έχουμε αποτέλεσμα πρέπει να το κάνουμε σωστά.

 Είναι σημαντικό να κρατάμε τον αυχένα σου σταθερό, το πιγούνι  ψηλά, τις ωμοπλάτες πίσω και το στήθος μπροστά. Οι ώμοι μένουν χαλαροί. Ο κορμός ευθυτενής και τα χέρια κοντά στο σώμα, κινούμενα μπρος-πίσω σε αρμονικό τέμπο με το βηματισμό των ποδιών.

Κατά τη διάρκεια της διαδρομής, τραβάμε την κοιλιά προς τα μέσα με στόχο τόσο την ενεργοποίηση του πυρήνα, όσο και την σταθεροποίηση της λεκάνης με τη σπονδυλική στήλη.

Κάθε μέρα αυξάνουμε το ρυθμό για να πετύχουμε ακόμα περισσότερα βήματα και υγεία για όλο το σώμα.

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here

- Advertisment -

Most Popular

Κατατέθηκε η πρόταση “White Dragon” για παραγωγή πράσινου υδρογόνου στη Δυτ. Μακεδονία

Κατατέθηκε επισήμως η πρόταση για την κατασκευή του έργου παραγωγής πράσινου υδρογόνου στη Δυτική Μακεδονία, μια επένδυση ύψους 8 δισ. ευρώ, που προωθείται από...

«Ένα διαφορετικό τσίμπημα»: Το κάστρο του Κόμη Δράκουλα στη Ρουμανία έγινε κέντρο εμβολιασμού

Στην Ελλάδα τα εμβόλια κατά του κορωνοϊού γίνονται σε εμβολιαστικά κέντρα –έστω και σε mega- ή στον αποστειρωμένο χώρο των νοσοκομείων. Στη Ρουμανία ωστόσο, οι πολίτες της Τρανσυλβανίας έχουν τη...

«Σύνδρομο παραίτησης»: Γιατί δεκάδες παιδιά πρόσφυγες στην Σουηδία πέφτουν σε κώμα;

Οι Αρχές στη Σουηδία προσπαθούν να λύσουν ένα παράξενο ιατρικό πρόβλημα το οποίο εμφανίζεται μόνο στα παιδιά προσφύγων και έχει λάβει την ονομασία  «uppgivenhetssyndrom»...

Η νέα μόδα της πανδημίας: Νοικιάζουν κότες – όχι μόνο για τα φρέσκα αυγά τους

Το τυπικό μοντέλο ενοικίασης λειτουργεί δίνοντας στις οικογένειες μερικά κοτόπουλα, ένα κοτέτσι και τροφή.

Recent Comments