Monday, August 2, 2021
Home Health & Life Σελήνιο: Τα μεγάλα οφέλη στην υγεία και οι 7 τροφές που σου...

Σελήνιο: Τα μεγάλα οφέλη στην υγεία και οι 7 τροφές που σου το δίνουν

Ακούς συνέχεια για τον σίδηρο, το φολικό οξύ, το μαγνήσιο και όλες αυτές τις βιταμίνες που πρέπει να παίρνεις.

Σήμερα λοιπόν θα μάθουμε λίγα παραπάνω πράγματα για το σελήνιο, 1 από τα 16 βασικά ιχνοστοιχεία που χρειάζεται ο οργανισμός για να λειτουργήσει όπως πρέπει. Αν και δεν χρειάζεσαι τόσο πολύ σελήνιο, όπως συμβαίνει με το ασβέστιο ή τη βιταμίνη D, είναι σημαντικό να καταναλώνεις τις σωστές τροφές.

Καταρχάς, τι είναι το σελήνιο;

Είναι ένα ισχυρότατο αντιοξειδωτικό που επηρεάζει διάφορες σωματικές λειτουργίες και σε προστατεύει από τις ελεύθερες ρίζες και μειώνει τις χρόνιες φλεγμονές.

Οι πιο σημαντικές λειτουργίες του

Το σελήνιο βελτιώνει σημαντικά τον θυρεοειδή και την ορμονική λειτουργία, την πέψη αλλά και τη διάθεση συνολικά. Πολύ σημαντικό είναι ότι βοηθά τη γονιμότητα των δύο φύλων, εφόσον έχει παρατηρηθεί ότι τα χαμηλά επίπεδα στους άντρες μειώνουν και τη γονιμότητά τους. Τέλος, προστατεύει το ανοσοποιητικό βοηθώντας το να παράξει ακόμα περισσότερα αντιοξειδωτικά, ενώ διευκολύνει την ανάπτυξη των κυττάρων.

Πόσο σελήνιο χρειάζεσαι;

Οι γενικές συστάσεις είναι κοινές για άντρες και γυναίκες, με 55 mg την ημέρα. Οι εγκυμονούσες και οι θηλάζουσες χρειάζονται λίγο περισσότερο, αλλά η υπερβολική πρόσληψη (πάνω από 400 mg) μπορεί να οδηγήσει σε ναυτία, εμετό, κούραση και κοιλιακούς πόνους. Επομένως, όπως σε όλα τα πράγματα, χρειάζεται μέτρο.

Οι τροφές που σου δίνουν σελήνιο

  • Ψάρι και όστρακα
  • Ξηροί καρποί
  • Μοσχάρι
  • Γαλοπούλα και κοτόπουλο
  • Αυγά
  • Τυρί κότατζ
  • Καστανό ρύζι

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here

- Advertisment -

Most Popular

Η ομορφότερη αμμόγλωσσα της Ελλάδας είναι καλά κρυμμένη στην Ηπειρο

Μια εκπληκτική παραλία στην «Καραϊβική της Ελλάδας».

5 πράγματα που σου λένε τα χείλη για την υγεία σου. Γιατί σκάνε συνέχεια;

Το πρώτο βήμα για να πάρεις μία γενική εικόνα της υγείας σου είναι να παρατηρήσεις τα μαλλιά, τα νύχια και το δέρμα σου. Αν και μόνο ο...

Το Μουσείο του Λούβρου μηνύει το Pornhub

Σύμφωνα με την ιστοσελίδα, οι προγραμματιστές της πλατφόρμας σχεδιάζουν να επεκτείνουν τη συλλογή, αν αποδειχθεί επιτυχημένη η πρώτη έκδοση

Το νέο κύμα καύσωνα θα έχει μεγαλύτερη διάρκεια ακόμα και από αυτό του 1987

Σύμφωνα με τους μετεωρολόγους ο καύσωνας που πλήττει την Ελλάδα θα είναι ένας από τους 10 μεγαλύτερους σε διάρκεια καύσωνες των τελευταίων 35 ετών και η διάρκειά του θα είναι...

Recent Comments